疲れが残って今ひとつのトレーニング

アルがケージから顔を出して、
「撫でろ」と要求している。
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撫でてやるとうっとり。
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しかしすぐに、頭を振る。
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「そうじゃない、違うのよ!!」
ということらしい。

左耳のマッサージをすると、落ち着く。
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撫でるだけなのに、注文が多い。


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本日のトレーニング

内容:

スクワット:
    60kg×10回。

ベンチプレス:
   40kg×10回、60kg×10回、80kg×8回、
   90kg×8回。
   100kg×2回。
   60kg×12回(止め)。
   40kg×20回(止め)、
   30kg×30回(止め)。

ダンベル・アームカール:
   1kg×50回、
   2kgから1kgずつ上げて、10kgまで、それぞれ20回。

感じ:

疲れが取れないまま、ジムに行く日になった。
こういう日は、軽くやるに限る。

スクワットは60kgのみ。
80kgをやらないだけでかなり楽。

ベンチプレスは、やはりとても重い。
80kgがギリギリに感じる。
それでも90kgはきっちりクリアできてしまう。
100kgも尻を浮かせずクリア。

下りは前回よりも余裕があった。

ダンベル・アーム・カールは、
登りだけ、余裕でクリア。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

総重量は、7.940t。

検量したら、78.1kg、体脂肪率17.1%だった。
土曜日から食いまくり、飲みまくりだが、
何とか維持している。


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