中年パワーリフター日記

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zoom RSS 台風のせいか?不調のトレーニング

<<   作成日時 : 2018/07/28 12:28   >>

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アルが鼻面を掻いている。
画像

写真を撮っていると、怒る。
画像

そしてずいずい!と向かってくる。
ついにフレームアウト(注)
画像

注:
 当然だが、この場合のフレームアウトは
 撮影用語の方の意味の"frame out"。
 英語で" flameout"というのは、
 「ジェットエンジンの燃焼室内にて
 燃焼が停止することによって生じる、
 エンジン停止のこと」らしい。
 「トップガン」でグースが亡くなる
 間接的な原因となったのは、これだろうな。
 知らなかった。

仕返しか??と恐れおののいていたら、
意外な展開に?!
次回その真実が明らかになる!!

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本日のトレーニング

内容:

スクワット:
   60kg×10回、80kg×4回、100kg×2回。

シュラッグ:135kg×20回。

デッドリフト: 
   ナロウスタンス60kg×10回、100kg×2回、
   いわゆるスモウデッド:130kg×1回。

ダンベル・ベンチプレス: 
  14kg×20回。

ベンチプレス:
   60kg×10回、80kg×6回、
    90kg×2回、
   60kg×10回(止め)。

ダンベル・ベンチプレス:
    12kg×20回、
   20kg×20回(止め)、
    10kg×30回(止め)。

ダンベル・アームカール:
   1kg×50回、
   2kgから1kgずつ上げて、10kgまで、それぞれ20回。

ワンハンド・ダンベル・ロウ:
   32kg×10回ずつ、20kg×20回ずつ。

感じ:

この1週間は、電子カルテ変更のための
作業で忙殺された。

各社のデモンストレーション、
そのレポート作成3通ずつ:
上司、コンサルタント、メーカー宛、
ネットワーク再構築の打ち合わせ、
上司の説得等々。

中でも上司の説得が一番大変だった。
わかった気でいる上司ほど、
扱いにくいものはない。

「他人の痛みは三年でも辛抱するが、
自分の痛みにはがまんができないって、
よく云うでしょう」
新潮文庫、山本周五郎著、「さぶ」
p.107より。

本当に「よく云う」とは思われないのは、
ほとんど聞いたことがないから。
しかし、現象的には、よく目にする。

他人が迷惑しようと、困ろうと、どうでもよい、
自分さえ良ければいい、
そういう人が老若男女、増えている気がする。
そういう人って、逆に自分への
迷惑や困ることは、微々たるものでも
許せず、キレる。

上司はそれほどではないが、
現場で毎日困っている人の気持ちは、
文字で理解しているだけ。
心では理解していないから、
対応が鈍重なのだ。

受付業務を半日やれば
問題の深刻さ、緊急性が理解できるのだろうが、
まあ偉い人はそんな現場の仕事なんて
バカらしくてできないらしい。

閑話休題。

暑くなっている段階で
急に気温が低くなると、
発熱が多くなる。

現在子供に流行っているのは、
咽頭結膜熱(いわゆるプール熱)と
ヘルパンギーナであるが、
大人は、発熱と鼻水の風邪
(急性上気道炎)が多い。

今の時期に咳が長い風邪の時は、
気管支喘息を考えなくてはいけない。
頻度は低いが、肺癌や肺結核も
しばしば遭遇する。

あ、またしても閑話休題。

そんな陽気のせいか、
台風のせいか、体調が悪い。
エアコンをつけて眠るせいか
朝起きても、だるすぎる。

ジムに着いてスクワットを始めると、
60kgはとても重い。
首が痛い。

80kgから少し改善したが、
100kgは2回で止めてしまった。

シュラッグは135kgに上げて、クリア。

デッドリフトは、140kgまでやろうとしたが、
130kgがあまりに重く、そこまで。

12kgのダンベルで肩を温めて、
ベンチプレス。
前回ほどではないがやはり重い。
90kgは3回以上できたはずだが、
やる気なし。
下りの止めはきつかった。

ダンベル・ベンチプレス、
ダンベル・アーム・カール、
ワンハンド・ダンベル・ロウを組み合わせて進む。

20kg×20回のダンベル・ベンチプレスを
何とかクリアした。
10kg×30回も何とかクリア。

ワンハンド・ダンベル・ロウは余裕なく、
ギリギリでクリア。

ダンベル・アーム・カールもギリギリ。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

総重量は11.990tだった。

検量したら、79.9kg、体脂肪率15.6%だった。

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