中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:第二週

<<   作成日時 : 2016/02/17 21:06   >>

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今日の一枚はこれ。
題して、「帰宅時の偵察」
画像

お庭の外から戻る時は、
必ず中を確認してから戻る。

空き巣を警戒しているのかもしれない。

何を盗られるのか???

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×10回、100kg×2回、140kg×2回、
    160kg×1回、170kg×1回。
メイン:130kg×9回、3セット。
補助:なし。

感じ:

本日は、F師匠とパワーラックが重なった。
いつも心の支えとなってくださる、
F師匠だから、存分に使っていただきたい。

ベンチプレスは空いていたので、
バーを降ろさせていただいて、
鏡なしでデッドリフトとした。

アップは当然重い。
それでも160kgはまずまず。
170kgでも、ファーストプルでのもたつきなし。

メインは+5kgの130kgでの9回である。
1セット目を始めると、とても重く、
4で心が折れそうになった。
7からは酸素負債との闘い。
何とかクリアしたが、息は完全に上がった。

インターバル5分で2セット目。
やはり苦しくてきつい9回。
何とかクリア。

インターバル7分で3セット目。
きつくて苦しくて、やめたいのだが、
1回ずつを積み重ねて8回。
二呼吸吸って、9でクリア。

きつかった。
左膝はとても痛い。


ストレッチをやって終了。

検量したら82.10kgだった。
やはり、食欲がないのに食べても、
身にならないのか。

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