中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:第0週

<<   作成日時 : 2015/09/16 21:14   >>

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今日の一枚は、これ。
題して、「まだ待っているよ」
画像

撫でるのをやめても、
じーっと待っている。

数分は待てるようになった。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、140kg×2回、160kg×1回、
     180kg×1回。
ピーキング:182.5kg×1回。
メイン:160kg×5回、2セット。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     なし。


感じ:

6日、13日と連続で
スクワット時にバランスを崩した。
これがいけなかったらしい。
14日には、歩くのもやっとの激痛が、
右腰に生じた。

行きつけの整体に行ったら、
半分の痛みになったし、
本日は日常生活での痛みはなかった。

ところがである。
アップを始めると、160kgで強い腰痛。
もちろん右側。
おまけに、右膝も痛い。

180kgはまあよかった。
182.5kgがすさまじく重かった。
ぎりぎりの感じである。

メインは2セット。
1セット目は本当にぎりぎりのクリア。

インターバル5分で、2セット目。
前半、重さに慣れたが、後半は
やはりぎりぎり。


腰は痛いし、膝も痛い。
あまりの腰痛に、バラコン運動をやった。

ストレッチをやって終了。

検量したら、82.85kgだった。
水分量を考えると、13日より、
0.5kgも落ちた。

たった2日の勤務で、-0.5kgとは、
やはり激務なのだろう。

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