中年パワーリフター日記

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zoom RSS スクワット:マイナス第一週

<<   作成日時 : 2015/09/02 12:18   >>

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お庭から出て、走りまわるアル。


走る時に、カサカサ音がするのは、
爪が滑るから。

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本日のトレーニング

メイン:スクワット

内容:

アップ:60kg×6回(ノーベルト、リストラップなし)、100kg×2回、
    130kg×2回(SBDニースリーブM)、150kg×1回。
メイン:132.5kg×6回、1セット。
補助:なし。


感じ:

夏休みととって、4日間も、
トレーニングなしに過ごした。
もう再開したくない。

しかし、何とかジムに到達。

アップはいつもの通りである。
150kgでは、スティッキングでの減速が
妙に強かったが、きっちり挙げた。

さて、メインだが、
前回の延長だと5セットとなるが、
休み明けだし、4日後もスクワットだし。
+2.5kgの132.5kgにして、1セットのみとしてみた。

始めると当然ながら、とても重い。
それでも3回目で行けると思って、
5回目まで一気。
一呼吸入れて、6回目もクリア。

なまった体に喝を入れた。

ストレッチをやって終了。

検量したら、84.2kgだった。
やはり、ぐうたら+食べまくりは太る。

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