中年パワーリフター日記

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zoom RSS スクワット:第0週

<<   作成日時 : 2015/04/28 21:28   >>

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お庭の外で遊んでいたアル。
突然、お庭の柵のところで止まった。
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床を舐める
(潔癖症??)

そして、頭を左から右に回旋させる。
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柔道の受け身の練習のように、
斜めにひねりながら、
頭を入れ込む。

その回転をすばやく身体に伝える。
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頭は、過回転となりつつ、身体が回る。

胴体の左側全体で着地。
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「コテン」の完成形。
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これは、「ここで撫でろよ」
「耳をいじってくれよ!」という
アピールなのだ。

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本日のトレーニング

メイン:スクワット

内容:

アップ:60kg×6回(ノーベルト、リストラップなし)、100kg×2回、
    130kg×2回(ニースリーブM)、150kg×1回。
メイン:125kg×6回、2セット。
補助:なし。


感じ:

日月と山だったから、
イレギュラーにて、本日スクワット。
明日のデッドリフトと、
一昨日の山での中殿筋の疲労を考え、
次のサイクル:125kgにての、
0週:2セットとした。

アップをすると、やはり疲れを感じる。
山だけでなく、勤務の後だから、
疲れは当然。
それでも150kgはきっちり挙がった。
きつく感じはしたが、
振り返ってみると、スティッキングでの減速はなし。

メインの125kgの1セット目。
6回目まで一気にクリア。

インターバル5分で2セット目。
5回目まで一気。
一呼吸入れて、6回目。
余裕をもってクリア。

補助セットはなし。


ストレッチをやって終了。

検量したら、84.80kgだった。
食べまくった割には、
太らない、それが山。


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