中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:第三週

<<   作成日時 : 2015/04/01 21:59   >>

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今日の一枚はこれ。
題して、「抱っこでおやすみ」
画像

グルーミング後、
そのまま眠ってしまうアル。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、130kg×2回、160kg×1回、180kg×1回。
メイン:140kg×5回、5セット。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     75kg×15回。


感じ:

いつものジムが改装中なので、
元のジムにやってきた。
それにしても、勤務先からすぐのところと、
駅から8分のところでは、
逃げたくなる時間が大きく違う。

アップをすると、いい感じ。
180kgはとても重く感じたが、
振り返ってみると、余裕であった。

メインは5セット。
1セット目はきつくて、脱力ができず。
2セット目に少し慣れた。
3セット目にようやく脱力ができ、
4,5とまずまずでクリア。

補助セットは、75kgに上げて、15回。
親指がとても痛く、
5kgの差は大きかった。


ストレッチをやって終了。

検量したら、84.8kgだった。
0.5kgは、スポーツドリンクだ。

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