中年パワーリフター日記

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zoom RSS ベンチプレス:最終調整

<<   作成日時 : 2014/11/14 20:03   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「グレムリンのようにお顔を洗う」
画像

これはウサギではない、と
しみじみ思う。

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本日のトレーニング

メイン:ベンチプレス

アップ:60kg×6回、90kg×2回(止め)、100kg×2回(止め)、
    110kg×1回(止め)、115kg×1回(止め)。
試合形式:120kg。
メイン:なし。
補助:なし。


感じ:

火、水、木の勤務と、金の勤務の格差は、
ベンチプレスで言えば、60kgと120kgの
格差に匹敵する。

当然ながら、一週間で一番疲れるのが、
金曜日の夕方である。

アップを始めると、疲れがわかる。
重くて、つらくて、それでも勝手に挙がっていく。
110kgが重いと思っても、
115kgでも同じ感じである。

今日は最終調整だから、第一試技の120kgのみ。
挙げでの減速はあるが、きっちり挙がった。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

検量したら、84.6kgだった。

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