中年パワーリフター日記

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zoom RSS 仕上げ完了のスクワット

<<   作成日時 : 2012/10/28 13:10   >>

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お庭の柵の出口を開けてアルを呼ぶ。
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警戒しながら、出口に近づく。
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そして一気に、私の足先に取りつく。
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何故に臭いを嗅ぐのか。
安心するのかも。

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本日のトレーニング

メイン:スクワット

内容:

アップ:
全て逆担ぎ:60kg×6回、90kg×1回、110kg×1回、120kg×1回、
        125kg×1回。
試合形式、逆担ぎ130kg×1回


感じ:

試合まで1週間を切った。
だから、もうトレーニングではなく、
神経系統を整えるだけ。

アップから、全て逆担ぎで、鏡を見ない。
すると、とてもいい感じである。
ボトムの位置も手に取るように感覚でわかる。

125kgで、きっちり集中し入り込めた。

そこで、予定外の第二試技重量:130kgを
試合形式でやった。

ここにきて集中は完全になり、
ボトムの切り返しも意識した自動化ができた。
挙げも余裕あり。
深さは見てもらうまでもなく十分。


良し!!
スクワットはこれで完成。


ストレッチをして終了。

検量すると、77.8kgだった。
脱水と朝食抜きで、2kgぐらいは減らせるから、
これから、カーボロードだ。

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