中年パワーリフター日記

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zoom RSS Tさんに捧げたスクワット

<<   作成日時 : 2012/06/17 14:27   >>

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アルは、ロフトがお気に入り。
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ロフトの網を舐める。
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そして体勢を入れ替えて、食べるウンチを食べる。
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何もこんな狭いところでやらなくても
良さそうな気もするが、
アルはとても器用で、バランス感覚が良いようだ。

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昨日のトレーニング

メイン:スクワット

内容:

アップ:60kg×6回、110g×2回、120kg×2回
メイン:105kg×8回、2セット
補助:ストップスクワット90kg×8回

感じ:

Tさんはすばらしい人であった。
しかし、そのすばらしさを知った時には、お別れだった。
とても悲しいが、
心が歪んでいる私だから、
お別れの前に、すばらしさに気づいたのだから、
上出来かもしれない。

夢追い酒(渥美二郎)が頭の中でぐるぐるまわる。
アップを始めても、調子がわからない。
身体から心が切り離されている。
アップの2セット目は110kgに上げた。
そしてmaxは120kg。
1月に大腿内転筋を断裂してから、
5か月ぶりの120kg。
担ぐととても重い。
しかし、鏡に映る自分をにらんで挙げると、
しっかり挙がった。

メインは105kg。
始めるとかなり厳しい。
しかし、心は他のことで苦しいから、
身体のつらさが、他人事のようだ。
厳しい中で完遂。

インターバルは7分、ダメージは中等度。
2セット目はさらにきつい。
1回ずつを刻んで、ようやく完遂。

シュラッグとベント・オーバー・ロウをやって、
ストップスクワット。
2.5kg増しの92.5kgである。
始めるときつい。
それでも引っ張って、8回。
終わった時には低酸素でガンガン頭痛がした。

しかし、それでも自分自身を許せなかった。


補助トレーニング

内容:

シュラッグ(パワーラック):155kg×10回、2セット
ベント・オーバー・ロウ(パワーラック):135kg×10回、9回
                     反動なし95kg×8回、2セット。
シットアップ:最上段で、10kgを持って10回、10回、6回。
シーテッド・ロウ(マシン):105kg×10回、10回
カーフレイズ(レッグプレスマシンにて):184kg×12回、4セット
                        +右足だけ97kg×12回、1セット
ラット・プル・ダウン(マシン):77kg×8回、7回


感じ:

シュラッグでは、相変わらず右腰が痛い。

ベント・オーバー・ロウは少しは良くなってきた。

シットアップでは、3セット目、6回で根性が尽きてしまった。

シーテッド・ロウは何とか完遂。

カーフレイズはしっかり12回ずつやった。

ラット・プル・ダウンもきつかったが、何とか2セット目7回まで。

ヒラメ筋は忘れてしまった。


ストレッチをやって終了。

検量したら、75.7kg。
この3日で、2食抜いたためらしい。

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