またしてもブランク明けとなったトレーニング

前回同様挟まっている、アル。
Aru_20_07_27_01.jpg

今回は前回より、若干上半身が出ている。
Aru_20_07_27_02.jpg

しばらくすると、崩れてくる。
Aru_20_07_27_03.jpg

気持ち良さそうである。


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本日のトレーニング

内容:

ベンチプレス:
   40kg×10回、60kg×10回、80kg×6回、
   90kg×1回。
   60kg×10回(止め)。
   40kg×15回(止め)。
   
ダンベル・アームカール:
   1kg×50回、
   2kgから1kgずつ上げて、10kgまで、それぞれ20回。

ワンハンド・ダンベル・ロウ:
   32kg×10回ずつ。


感じ:

先週はまたしてもジムには行けなかった。

第2波が明確となっている現在、
ジムに行くのは勇気がいる。

勇気を出して、早朝にジムに行った。

当然ながら、ベンチプレスは重い。
80kgの5,6回目で尻がふわふわ。
90kgは1回がやっと。

下りもギリギリでクリア。

ダンベル・アーム・カールもギリギリ。

ちょっと時間があったので、
ワンハンド・ダンベル・ロウをやったら、
かなりきつかった。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

総重量は、5.670tだった。

検量したら、74.9kg、
体脂肪率(スタンダード)27.0%であった。

これからもジムに行けるのか、
はなはだ疑問である。

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