復帰への兆しありのトレーニング

※本日の写真も昨年12月末のものです。

みなさん、下の写真でアルはどこにいるでしょう?
Aru_20_07_13_01.jpg

正解は、ここです。
Aru_20_07_13_02.jpg
ケージと牧草入れの間の狭い空間に、
無理矢理はまって寝ていました。

目線を合わせてみると、こんな感じ。
Aru_20_07_13_03.jpg

なぜに右前足が突き出ているのか???

本人は熟睡らしく、いくら写真を撮っても、
起きませんでした。


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本日のトレーニング

内容:

ベンチプレス:
   40kg×10回、60kg×10回、80kg×6回、
   90kg×1回+尻浮き1回。
   60kg×10回(止め)。
   40kg×15回(止め)。
   
ダンベル・アームカール:
   1kg×50回、
   2kgから1kgずつ上げて、10kgまで、それぞれ20回。

感じ:

確実に第2波が来ていると思われる中、
ジムに行くのはとても怖い気もする。

私が行く時間は、他のお客様はほとんどいないのだが・・・。

本日到着時、もう一人お客様がいらっしゃった。
マスクを外してトレーニングするのは違反行為なのだが、
それを注意する気にもなれない。

この人も、マスクは自分の為にするものだと
勘違いしているのね。

フリーウエイトゾーンは貸し切りであったが、
換気が悪く、ウイルスが舞っている可能性もあった。

それにちょっと遅れたので、
このままでは、上記のマスク外しのお兄さんよりも、
恐ろしい人々が来る、8:30までには、
ベンチプレスとダンベル・アーム・カールしか
できそうになかった。

まずはベンチプレス。
60kgでも、80kgでも回数は変わらずとも、
前回よりもかなり余裕を感じる。

90kgでは、2回目降ろして、
自信のなさから尻は浮いたが、
余裕で挙がっていた。

下りは前回同様、ギリギリ。

ダンベル・アーム・カールも
かなりきつかった。

時間がなくなり
ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

総重量は、5.030tだった。

検量したら、75.2kg、
体脂肪率は、スタンダードで、24.7%だった。

体脂肪率のばらつき、誤差は、
スタンダートの方が、アスリートよりも
大きい気がする。

8:30寸前でジムを出たら、
入り口で、おじさま方が開館を待っていた。

マスク装着率は50%程度。
やはり、この人たちと一緒の時間は
危険である。

発熱していても来ちゃいそうな人々だから。

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