アルも9歳になりました：ダンベルだけで続けるトレーニング

ついにアルも9歳になった。
人間で言えば、90歳の「卒寿」（と言うらしい）！！

おめでとう！！

って、当のアルはお休み中。


照明が明るくたって、
まぶしくないらしい。

とても便利そうな、アルの耳。

お顔を見ると、目が小さくなっている。

両眼とも白内障で、
明暗とか動きしか見えていないらしい。

人間で言えば、「手動弁」である。

長生きして欲しい！！
心から祈っている。



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一昨日のトレーニング

内容：

スクワット：
　左右10kgずつ、閉脚で10回。
　左右20kgずつ、閉脚で15回。
　左右10kgずつ、閉脚で15回。

ダンベル・アーム・カール：
　左右5kgずつ、30回。
　左右10kgずつ、20回。

ダンベル・ベンチプレス：
　左右10kgずつ、止めで30回。
　左右20kgずつ、止めで30回。
　左右10kgずつ、止めで25回、ワイドで25回。

ワンハンド・ダンベル・ロウ：
　左右20kg×30回ずつ。


感じ：

週2回の自宅ダンベルも、
GW明けで終わりかと思ったが、
緊急事態宣言の延長にて
当然ながら、ジムの休業も延長され、
まだしばらくは自宅ダンベルとなった。

スクワットでは、前後の10kgずつは、
確実に肩に抱えるようにできる。
それにしても、メインは20kgずつなのに、
きついったらありゃしない。

ダンベル・アーム・カールは、
まずまず。

ダンベル・ベンチプレスもきっちり。

ワンハンド・ダンベル・ロウも
きっちりできた。