アルも9歳になりました:ダンベルだけで続けるトレーニング
ついにアルも9歳になった。
人間で言えば、90歳の「卒寿」(と言うらしい)!!
おめでとう!!
って、当のアルはお休み中。

照明が明るくたって、
まぶしくないらしい。

とても便利そうな、アルの耳。
お顔を見ると、目が小さくなっている。

両眼とも白内障で、
明暗とか動きしか見えていないらしい。
人間で言えば、「手動弁」である。
長生きして欲しい!!
心から祈っている。

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一昨日のトレーニング
内容:
スクワット:
左右10kgずつ、閉脚で10回。
左右20kgずつ、閉脚で15回。
左右10kgずつ、閉脚で15回。
ダンベル・アーム・カール:
左右5kgずつ、30回。
左右10kgずつ、20回。
ダンベル・ベンチプレス:
左右10kgずつ、止めで30回。
左右20kgずつ、止めで30回。
左右10kgずつ、止めで25回、ワイドで25回。
ワンハンド・ダンベル・ロウ:
左右20kg×30回ずつ。
感じ:
週2回の自宅ダンベルも、
GW明けで終わりかと思ったが、
緊急事態宣言の延長にて
当然ながら、ジムの休業も延長され、
まだしばらくは自宅ダンベルとなった。
スクワットでは、前後の10kgずつは、
確実に肩に抱えるようにできる。
それにしても、メインは20kgずつなのに、
きついったらありゃしない。
ダンベル・アーム・カールは、
まずまず。
ダンベル・ベンチプレスもきっちり。
ワンハンド・ダンベル・ロウも
きっちりできた。
人間で言えば、90歳の「卒寿」(と言うらしい)!!
おめでとう!!
って、当のアルはお休み中。

照明が明るくたって、
まぶしくないらしい。

とても便利そうな、アルの耳。
お顔を見ると、目が小さくなっている。

両眼とも白内障で、
明暗とか動きしか見えていないらしい。
人間で言えば、「手動弁」である。
長生きして欲しい!!
心から祈っている。

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一昨日のトレーニング
内容:
スクワット:
左右10kgずつ、閉脚で10回。
左右20kgずつ、閉脚で15回。
左右10kgずつ、閉脚で15回。
ダンベル・アーム・カール:
左右5kgずつ、30回。
左右10kgずつ、20回。
ダンベル・ベンチプレス:
左右10kgずつ、止めで30回。
左右20kgずつ、止めで30回。
左右10kgずつ、止めで25回、ワイドで25回。
ワンハンド・ダンベル・ロウ:
左右20kg×30回ずつ。
感じ:
週2回の自宅ダンベルも、
GW明けで終わりかと思ったが、
緊急事態宣言の延長にて
当然ながら、ジムの休業も延長され、
まだしばらくは自宅ダンベルとなった。
スクワットでは、前後の10kgずつは、
確実に肩に抱えるようにできる。
それにしても、メインは20kgずつなのに、
きついったらありゃしない。
ダンベル・アーム・カールは、
まずまず。
ダンベル・ベンチプレスもきっちり。
ワンハンド・ダンベル・ロウも
きっちりできた。
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