先延ばし後やっとできたスクワット

アルが眠っている。
「三途の川」のほとりで眠る姿勢である。
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顔を見ると、安らかに眠っている。
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すると、現世に戻ってくるアル。
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でも意識は飛んでいる。
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あと3日でお誕生日なのに、
縁起でもないことを書いている。

というのも、
5月に入ってから発情しており、
この「三途の川のほとりで眠る」
という姿勢がなくなったから、
安心したためである。


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本日のトレーニング

内容:

スクワット:
   60kg×10回、80kg×6回、100kg×6回。
   60kg×10回。

シュラッグ:140kg×20回。

デッドリフト: 
   ナロウスタンス60kg×10回、90kg×6回、
   いわゆるスモウデッド:120kg×4回、
   140kg×2回。

ワンハンド・ダンベル・ロウ:
   40kg×10回ずつ、30kg×20回ずつ。

ワイヤー・ロウ:
   60kg×20回、50kg×30回。

感じ:

大菩薩峠へのハイキングの影響は、
1日しかなかった。
それでもトレーニングに行かないのは、
最後のGWを堪能したかったから。

毎日飲んだくれて、
体重も2kgぐらい増えてしまった。

本日から仕事になって、
しょうがないので、早朝トレーニングにした。

スクワットはいつものごとく、
きつかった。
それでも100kgはギリギリではない。

シュラッグは厳密にクリア。

デッドリフトは、maxの140kgも
2回やった。

ワンハンド・ダンベル・ロウは、
サボったためか、ギリギリのギリギリ。

ワイヤー・ロウはそれなりにクリア。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

総重量は、11.680tだった。

検量したら、78.4kg、体脂肪率14.9%だった。

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