体力不足のスクワット

アルがのけぞって眠っている!!
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この姿勢を見るのは怖い。

何故なら、ピーもクーも
亡くなった時は、この姿勢。

つまり完全に脱力すると
のけぞるのだ。

呼吸はしっかりしているが、
非常に遅い。
顔はこんな感じ。
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今は単に、歳をとって、
安心しきって、熟睡しているのである。
お庭で安心しきって眠るウサギは
アルだけである。

しばらくして、顎が引けてくる。
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おお!!戻ってきた。

さらに首だけ寝返り。
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三途の川を渡らずに戻ったらしい。

この写真を撮ってから1ヶ月後には、
このようなヤバい姿勢は減ったから、
一安心である。

もうすぐ8歳のおじいちゃん
(震災の年に生まれた)。

長生きしてね。


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本日のトレーニング

内容:

スクワット:
   60kg×10回、80kg×6回、100kg×6回。
   60kg×10回。

シュラッグ:140kg×20回。

デッドリフト: 
   ナロウスタンス60kg×10回、90kg×6回、
   いわゆるスモウデッド:120kg×4回。


感じ:

朝から身体が重い。
しかし体重は前日比マイナス1kg。
そりゃ、これまで最もストレスが強い
月曜日だったから。

バーだけは案外軽いが、
60kgも80kgもとても重い。

ここで気合い負けすると潰れるから、
厳しく心を締め上げて、100kg。
ギリギリの感覚でクリア。

シュラッグは最初が余裕、
しかし後半はギリギリ。

デッドリフトでは、
120kg×4回でもうダウン。

ストレッチをやって終了。
総重量は6.100tだった。

総重量に比して疲れは強い。

検量したら、76.4kg、体脂肪率16.2%だった。

今は我慢の時、、、、らしい。


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