早朝トレーニング第一回

アルがシェルターの下で寝ている。

しかし、おかしい。
画像

椅子(シェルター)の脚に、
左足が引っかかっている。
画像

何でわざわざ引っかけているのか、
と言うと、
伏せた時にたまたま
左足が引っかかっただけ。

そうだよね?
画像
「そうかね?そう単純じゃないだな!」
と不敵な顔。

もう一度脚を見ると、何と!!
画像

いつの間にか、右足が引っかかっている!

手品のような左右スイッチ。
無駄な技。

ペットブログランキング

人気ブログランキングへ
よかったらクリックしてください。




本日のトレーニング

内容:

スクワット:
   60kg×10回、80kg×6回、100kg×6回、
   105kg×3回。

シュラッグ:140kg×20回。

デッドリフト: 
   ナロウスタンス60kg×10回、90kg×4回、
   いわゆるスモウデッド:120kg×2回、
   140kg×1回。

ワンハンド・ダンベル・ロウ:
   40kg×10回ずつ、30kg×20回ずつ。


感じ:

本日から早朝トレーニング開始。
4時に目が覚めてしまったが、
何とか5時までぐだぐだ。
朝食を食べて、アルの世話をして、
テレビを見てから出発。

ジムに着くと、空いている。
たった3名の利用者しかいない。
フリーウエイトは無人である。

早速、スクワットを開始。
するとやはり重い。
ブランク後2回目であるし、
早朝にはまだ慣れていないからか。

それでも80kgでいつもの感じに。
100kgは、がんばって6回。

105kgもきつかったが3回クリア。

シュラッグは何とか厳密にクリア。

デッドリフトは、maxで140kgをやった。
大胸筋をちょっと使ったが、
この後ベンチプレスがないので、
思いっきり引けた。

ワンハンド・ダンベル・ロウは、
インターバルに挟む種目がなくて、
かなりきつかった。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

総重量は、8.135tだった。

検量したら、76.9kg、体脂肪率16.9%だった。

帰りがけにレギュラー会員のみなさんが、
怒濤の受付。

疲れたが、仕事に差し支えるほどではない。

この記事へのコメント