中年パワーリフター日記

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zoom RSS 仕事の疲れが残ったトレーニング

<<   作成日時 : 2018/10/20 16:56   >>

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アルがケージで寝ている。
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かわいいので、撫でてあげる。
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気持ちよさそうである。

そのうち眠ってしまった。
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本日のトレーニング

内容:

スクワット:
   60kg×10回、80kg×5回、100kg×3回。

シュラッグ:135kg×20回。

デッドリフト: 
   ナロウスタンス60kg×10回、90kg×2回、
   いわゆるスモウデッド:120kg×2回。

ベンチプレス:
   60kg×10回、80kg×6回、
   90kg×6回、
   95kg試合形式×1回
   100kg試合形式×1回。
   60kg×10回(止め)。

ダンベル・ベンチプレス:
    12kg×20回、
   20kg×20回(止め)
   10kg×30回(止め)。

ダンベル・アームカール:
   1kg×50回、
   2kgから1kgずつ上げて、10kgまで、それぞれ20回。

ワンハンド・ダンベル・ロウ:
   36kg×10回ずつ、22kg×20回ずつ。


感じ:

スタートレックのカーク船長や、
水戸黄門のような今日この頃である。

特別ルールが多い医師会での新規開業、
しかもノウハウを持った人が全くいない、
素人が、できるつもりになっての開業だから
問題だらけなのは、当たり前。

それにしても毎週毎週、ハードルが高い。

今週は、インフルエンザワクチンの
供給不足でてんてこ舞い。
医療行政の暗闇が
当たり前になっている世界である。
もしかしたら、昨シーズンよりも
大きな社会問題になるかもしれない。
これはいずれ記事にするつもり。

そして、もう一つの問題は、
「血圧手帳」が手に入らない。

皆さんが医療機関でもらえる「血圧手帳」は、
薬剤メーカーが無償提供している。

普通は、メーカーの宣伝マン:MRさんに、
事務さんが要望すれば、すぐに持ってきてくれる
(MRさんの重要な仕事の一つ)。
ところが、事務さんも看護師も無視される。
医師が言っても無視される。

電話のコールバックがない、
メールの返信が来ない。

開業時に悪さをした役員への報復もあるだろうが、
卸もMRさんも、社会人の基本が欠落している人に
しばしば遭遇する。
特に医師会組織が古いところは、
腐敗が進んでいるように思える。
そして、おかしな担当がいる会社は、
メーカーとしても卸としても三流である。

実際、一流のメーカー、一流のMRさんに依頼したら、
たった3時間で大量に持ってきてくれた。

「血圧手帳」を確保することが、
患者様の診療より大変ってどういうことでしょう?


閑話休題。

そういうわけで食べても体重が減っている。

スクワットを始めると、その影響が強い。
力はあるのに、出せないのだ。
しかも、左肩の痛みは
これまでで最強になっている。

何とか、100kgまでこなして、
少しずつ力が出せるようになった。
左肩は激痛のまま。

シュラッグは5kg上げて、完遂。

体力が落ちているからどうかと思ったが、
デッドリフトをやったら、
非常に軽かった。

12kgのダンベルで肩を温め、
ベンチプレスへ突入。
地力がついたせいか、好調を維持。
100kg試合形式では、
挙げの遅延があったが、
きっちりクリア。

ダンベル・アーム・カールと
ダンベル・ベンチプレス、
ワンハンド・ダンベル・ロウを
組み合わせて進む。

ダンベル・アーム・カールは余裕あり。

ダンベル・ベンチプレスはギリギリ。

注:
 この2つは前回のコピペができるほど、
 変わらず。

ワンハンド・ダンベル・ロウは
前回の余裕を考えて、重量を上げた。
するとできてしまった。
重量よりも回数が効いているらしい。

インクライン・ダンベル・ベンチプレスも
ダンベルがなかったせいもあり、
18kgに上げてやったが、
クリアできた。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

総重量は、13.295t。
さすがに疲れた。

検量したら、78.3kg、体脂肪率15.8%だった。


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