中年パワーリフター日記

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zoom RSS まだまだ夏バテが残るトレーニング

<<   作成日時 : 2016/09/19 12:59   >>

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今日の一枚は、これ。
題して、「むさぼる」
画像

餌箱に前足をかけて、
でも滑って、ずっこけて、
餌箱の縁が喉に食い込んでも、
一心不乱に食べる。

食事中のアルの脳は、
すべての割り込みをマスクした
(リセットすらマスク)、
ノイマン型のCPUである。
見た目は、PCの暴走と変わらない。

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本日のトレーニング


内容:

スクワット:60kg×10回、85kg×10回、65kg×10回。

シュラッグ:100kg×20回。

ベント・オーバー・ロウ:60kg×20回。

ダンベル・ベンチプレス: 
  12kg×20回、16kg×10回、20kg×10回、
  24kg×8回、28kg×8回、32kg×6回、36kg×4回、
  40kg×3回。
  12kg×30回、×30回。

ダンベル・アームカール:
   6kg×20回、8kg×10回、10kg×10回、
   12kg×8回、14kg×8回、16kg×6回、
   6kg×30回、×30回。

インクライン・ダンベル・ベンチプレス:
   8kg×20回、×20回、×10回。

感じ:

夏バテが2週間以上も残るなんて、
やはり歳なのだろう。
秋の長雨や台風も、やはり不調につながる。
特に低気圧は、左膝の痛みを増悪する。

やっぱり歳なんだ。

iPhone 7 plusを予約したが、
供給があまりに少なく、
手に入るのは、10月か?

カメラの歩留まりが低いから??
それは言い訳にならない。

明らかにAppleの市場予測は
大きくはずれている。

金のない休日は暇なので、
しょうがなく、ジムに行った。

スクワットはやめようと思っていたのに、
結局、パワーラックに入ってしまう。

60kgで息が上がるが、
前回の感じから、次は85kg。
確かに重いが、怖くはない(当然)。

息が上がっても大したことはなく、
3セット目は+5kgの65kgとした。
余裕をもってクリア。

シュラッグとベント・オーバー・ロウを
何か月ぶりかで軽くやった。

ダンベル・ベンチプレスは、
36kgがまずまずだったので、40kgを持ってみた。
重いが、慣れの問題とわかった。

ダンベル・アームカールは、
余裕を残して終了。

インクラインもきっちり。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。


検量したら、82.0kg、体脂肪率19.0%??

おにぎり1個での減量は、
脂肪以上に筋肉が減る。

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