中年パワーリフター日記

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zoom RSS 夏休み、軽くトレーニング

<<   作成日時 : 2016/08/30 14:35   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「プリケツ」
画像

写真を撮ると、そそくさとお庭に戻るアル。

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本日のトレーニング

内容:
 
スクワット:60kg×10回。
ダンベル・ベンチプレス:12kg×20回、16kg×10回、
     20kg×10回、24kg×8回、28kg×8回、
     32kg×5回、12kg×20回、×20回、×10回。
インクライン・ダンベル・ベンチプレス:
     8kg×20回、×20回、×10回。


感じ:

昨日までは、義父義母を連れて焼津へ。
海の幸と温泉を堪能。
台風10号の心配はしたが、
何とかそれてくれた。

身体がなまった状態で、
今年は1日だけの夏休み。
家でグダグダしたいたかったが、
暇を持て余した。

昨夜、セカンドPCのポンプ:
XSPC製が壊れて、いじりようがなくなった。
だからの暇。

しょうがないのでジムに行った。
スクワットはやらない予定だったが、
何となく60kgだけはやってみた。
結構きつくて、それだけでおしまい。

ダンベル・ベンチプレスをしっかりやったが、
32kgの最後が挙げきれず、
体幹がぐらついて、
左のダンベルが顔と胸に落ちた。
心も、身体もふやけきっていたため。

12kgで数をやって、
インクラインもちょっとやって、おしまい。

ストレッチをやって終了。

検量したら82.5kgだった。
食べ過ぎるほど食べたが、
1kg増で済んだ。


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