中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:第三週

<<   作成日時 : 2016/02/24 20:49   >>

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今日の一枚はこれ。
題して、「伸び」
画像

トイレに手をかけ、
首、上半身、下半身と伸ばしていく。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×10回、100kg×2回、140kg×2回、
    160kg×1回、170kg×1回。
メイン:135kg×8回、3セット。
補助:なし。

感じ:

左膝が痛い。
アップをすると、いつもより重い。
170kgでは握り過ぎ。

メインは135kgでの8回。
1セット目は、先週よりも
ずっと余裕を残してクリア。

インターバル4分で2セット目。
呼吸は苦しくなったが、
やはり余裕を残してクリア。

インターバル5分で3セット目。
きっちりクリア。

ストレッチをやって終了。

検量したら、84.20kgだった。
勤務をするとすぐ痩せる。

終わってシャワーを浴びてびっくり。
右下腿(バーの位置よりずっと遠位)と、
左大腿内側に大きなあざができていた。
いつ、ぶつけたかわからない。
高齢者の仲間入りを感じた。

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