中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:再開

<<   作成日時 : 2015/12/09 21:11   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「側腹部も毛抜き」
画像

お腹や側腹部はグルーミングしにくいが、
ここの毛の方が、毛球症になりやすい。

両耳を持って抑えると、おとなしい。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×10回、100kg×2回、140kg×2回、
    160kg×1回。
メイン:120kg×10回、×10回。
補助:なし。

感じ:

デッドリフトも再開した。
アップを始めると、ブランク、病み上がりだから、
とても重く感じる。
60kgでも10回やると結構な負荷である。
160kgも結構きつい。
しかしファーストプル、セカンドプルとも
十分なスピードがあるから、
180kgは引けるだろう。

さてメインは、感覚的には130kgだから、
120kgに落として、開始した。
すると、とてもきつい。
特に、6回以後、指数関数的にきつくなる。
ぎりぎりではなかったが、
かなり息が上がった。

インターバルは5分ぐらい。
2セット目は、当然だが、
1セット目よりも格段にきつい。
力的には負けていないが、
呼吸はぎりぎりで10回クリア。

補助セットはなし。

ストレッチをやって終了。

検量したら、82.70kgだった。


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