中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:マイナス第一週

<<   作成日時 : 2015/09/09 20:57   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「考えるウサギ」
画像

小首をかしげて、何を思うのか。

実は、ただ怒っているだけである。
夏休み中に留守番をさせられたから、
ふてくされているのだ。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、140kg×2回、160kg×1回、
     180kg×1回。
メイン:160kg×5回、1セット。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     なし。


感じ:

先週さぼったのは、
夏休み前のさぼりから、押せ押せになったから。

しかしよく考えてみると、
デッドリフトのピーキングは、
来週から始める必要がある。

だから、台風を理由にさぼることはできない。
逆に、大雨の中、駅まで歩くよりも、
隣のジムに行くほうが楽。

ここまで、うだうだ書くのは、
いつもにまして、嫌だったから。

アップを始めると、もちろん重い。
しかし、180kgでは、
バーがしなるところから、重りが浮くまで、
冷静に感じていられる。
これだけ粘れるようになったのは、
降ろしを丁寧にやるようになったからだろう。

メインは、またしても、+5kgの160kg。
これまでのトレーニングでの
アップで引いた160kgを考えると、
5回なんて無理っぽい。

しかし、やってみると、
これができてしまう。
もちろんぎりぎりの感じだが。

Maxの式からは、
160kg×5回は、
176kg×1回に相当する。

今年の目標は、200kg越えだから、
この程度でへばってはいけない。

しかし、今日は重さに慣れるだけでいい。

窓の外が小降りになったら、
もう続ける気がなくなって、
ストレッチをやって終了。

検量したら、82.95kgであった。
83kg級の検量をパスすることができる。

1週間で1kg減量できた。

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