中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:サイクル外

<<   作成日時 : 2015/09/23 21:05   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「ふてくされる」
画像
かまってほしいので、
ロフトではなく、ケージの入り口にいる。

しかし、ふてくされているので、
顔をうずめて、無関心を装う。

これでかまってやらないと、
さらに怒り出す。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、140kg×2回、160kg×1回、
     180kg×1回。
ピーキング:185kg×1回。
メイン:なし。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     なし。


感じ:

スクワットの後も、右腰は痛かった。
しかし、先週ほどではない。
だからといって、デッドリフトで悪化しない、、、
なんて都合の良い歳ではない。

半面、試合を考えると今日は185kgを引きたい。

そこで、恐る恐るアップを始めた。
140kgで、右腰と膝に痛みが走り、
それをかばったら、右大胸筋まで使う始末。
もう撤退しかないのか。

しかし、身体はルーチンの160kgを用意した。
やってみると良い感じである。

もうやめようと思っても、
身体が180kgを用意してしまう。
鏡なしにやってみると、
ファーストプルが異様に重い。
余裕なくクリア。

もうだめだ。
重いし、腰も痛い。
なのに、なぜか185kgを用意してしまう。
しかし、心は、
浮きもしない自分を想像してしまう。
浮きもしなかったら、
身体にも心にも強いダメージが残る。

集中しなおして、引いてみる。
すると、ファーストプルの厳しさは180kgと同じ。
しかしその後余裕すら残して、引ききれた。

メインセットは当然封印。

マシンを使って腰を伸ばし、
バラコン運動をやって、終了。

検量したら、83.05kg。

今日も厳しい勤務だったから。


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