中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト第0週

<<   作成日時 : 2015/08/07 20:41   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「待ち」
画像

お庭の外に自由に行けるようにしても、
ヒトが一緒でないと、つまらないらしい。
一通りパトロールが終わると、
このように、ヒトを待つ。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、140kg×2回、160kg×1回、
     180kg×1回。
メイン:155kg×5回、2セット。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     なし。


感じ:

完全な空腹でのトレーニングとなった。
しかし、明日、夜行バスで白馬岳だから、
もう延期はできない。

アップをすると異様に重い。
160kgでようやくいつもの感じ。
しかし180kgでは大胸筋を使う始末。

メインは2セット。
1セット目はとても重く、
大胸筋を使ってしまう。

インターバル5分で、2セット目。
重量に慣れて、少しだけ余裕が戻った。

登山前だから、これで終了。


検量したら、82.95kgだった。

白馬岳ではたくさん食べて、
体重減を1kgに抑える必要がある。

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