中年パワーリフター日記

アクセスカウンタ

zoom RSS ベンチプレス:第二週

<<   作成日時 : 2015/07/17 22:33   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

今日の一枚はこれ。
題して「本当に、放っておいて」
画像

いつもの"Leave me alone!"の姿勢から、
さらに奥に入って、
シッポも寝ている。

人懐っこいアルだが、
これは相当怒っているのだ。

ペットブログランキング

人気ブログランキングへ
よかったらクリックしてください。




本日のトレーニング

メイン:ベンチプレス

内容:

アップ:60kg×6回、90kg×2回(止め)、105kg×2回(止め)、
    115kg×1回(止め)。
メイン:100kg×6回、4セット。
補助:60kg×15回、×10回、
    45kg×15回、×15回


感じ:

デッドリフトは休んだ。
仕事で疲れ切ったから。

ベンチプレスを休むことはできない。
一番落ちやすいから。

アップは、軽い。
105kgはいつになく良い感じ。
115kgでは、スティッキングでの減速はあったが、
きっちり押せた。
前回のような悲劇的な結果には
ならないだろう。

メインのセット数は決めずに開始。
1セット目は、重くて、やっとのことでクリア。

インターバル5分で、2セット目。
やはり重く、軌道もブレた。

インターバル6分で、3セット目。
足幅がちょうど良かったせいで、
腿でベンチ台を挟めた。
おお、これは、1年前に体得したフォーム。
忘れていた。
そのせいか、軌道のブレもなく、
良い感じで挙がった。

インターバル7分で、4セット目。
ベンチ台を足ではさんで、
足を使ってのセット。
きっちりクリア。

無理をすれば5セット、
もしかしたら6セット
クリアできたかもしれない。
しかし、一度落ちた筋力、
もう少し土台を広げないと、
もろい力になる。

やらない理由はいくらでも出てくる。
しかもやる理由より、
もっともらしい。

悩んだが、やめた。

補助セットは、きっちり。


補助トレーニング

内容:

プリーチャー・アームカール:
       30kg×10回、3セット。
ダンベル・アームカール:
        10kg×15回、×10回。
        6kg×15回、×15回。


感じ:

久々のプリーチャー・アームカール。
きつかった。
最後は、1回ずつを刻んだ。

ダンベル・アームカールは、
まずまずであった。

ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

検量したら、83.85kgだった。
かなり戻った。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
ベンチプレス:第二週 中年パワーリフター日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる