中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:マイナス第一週

<<   作成日時 : 2015/06/18 20:12   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「邪魔するなよ」
画像

お庭のトイレは真剣である。
これ以上、真剣なのは、
私の咳に腹を立て、足ダンをする時だけ。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、140kg×2回、160kg×1回、
     180kg×1回、185kgなし。
メイン:150kg×5回、1セット。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     なし。


感じ:

何と3週間ぶりのデッドリフトである。

6/15のスクワットは、あんなに楽にやったのに、
筋肉痛で、昨日まで歩くことも困難だった。
今日も、まだ筋肉痛だが、
これ以上のブランクはまずいので、
ジムに行った。

アップは重いが、腕の脱力はできている。
180kgで、大胸筋に力が入ったが、
引きは決してギリギリではなかった。

明日のベンチプレスに影響しないように、
本日のメインは1セットのみ。
始めるととんでもなく重いが、
決してギリギリではなく、クリア。


検量したら、83.75kgだった。
お昼がおにぎり一個というのは、
減量に最適である。

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