中年パワーリフター日記

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zoom RSS ベンチプレス:第三週(未達)

<<   作成日時 : 2015/05/30 13:19   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「プリケツでバイバイ」
画像

白いシッポが、キュートである。

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本日のトレーニング

メイン:ベンチプレス

内容:

アップ:60kg×6回、90kg×2回(止め)、105kg×2回(止め)、
    115kg×1回(止め)。
メイン:100kg×6回、4セット+5回。
補助:なし。


感じ:

失望が絶望に変わる時、
生きる気力をなくすのだろう。
たった一つのできごとが
絶望に至ることもあるが、
失望の積み重ねが、
心の処理能力を上回って蓄積すれば、
当然、機能不全に至る。
さらに、残念なことに、
悪いことは続くものなのだ。

昨日はとてもトレーニングする気になれず、
本日にずれ込んだ。
しかし、明日は赤岳登山だから、
0時起きである。

そこでベンチプレスはメインのみ、
スクワットは神経系統の整備のみとした。

ジムに着いて、アップを始めると、
とても重い。
疲れだけでなく、
ベンチ台が低いためブリッジが甘いため。
それでも、115kgはきっちり押し切れた。

メインは5セットの予定。
1セット目から異様に重い。
2セット目になると6回目で、
スティッキングでの減速があった。
3セット目にはたっと気づいた。
重さに心が負けて、降ろしが
ゆっくり過ぎていた。
余計な力を使っていた。

それに気づいて、意識的に
降ろしで引いてみたら、良い感じになった。
4セット目は良い感じでクリア。

しかし、ダメージはきつく、
5セット目の6回目を押し切れず、
ラックの下段に載せて逃げた。

悪循環で、未達成である。

補助セットはなし。
やったら、ストックを突けなくなるから。


後退しないためのスクワット

内容:

アップ:60kg×6回(ノーベルト、リストラップなし)、100kg×2回、
    130kg×2回(ニースリーブM)、150kg×1回。


感じ:

ベンチプレスで息が上がったが、
次週のために、
スクワットのアップだけでもやらなくてはいけない。
100kgが異様に重かったが、
130kgでようやくいつもの感じ。
150kgもきっちり挙げた。

ストレッチをやって終了。

検量したら、84.9kgだった。


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