中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:第一週

<<   作成日時 : 2015/04/22 21:30   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「待っているぞ」
画像

撫でるのをやめると、待つ。
ひたすら、待つ。
ぼーっとしながら。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、130kg×2回、160kg×1回、180kg×1回。
メイン:145kg×5回、3セット。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     なし。


感じ:

ジムの配置換えで、パワーラックが
ジムの真ん中に来てしまった。
そのため、デッドリフトの音が
みなさんの迷惑になることがわかった。
昨今は、試合のアップでも、
デッドリフトで降ろした時の音が
問題になるくらいであるから、
この機会に、比較的「静かな」
デッドリフトを目指すことにした。

今回は、音をできるだけ
小さくするにはどうしたら良いか、
工夫しながらのトレーニングだった。
もちろん、そおっと降ろせば良いのだが、
そう簡単ではない。

アップは、重いけれど余裕があった。
メインは、+5kg、
つまり前回の最終と同じ重量の145kg。
3セットである。

きつかったが、降ろしで
音に気遣うことができるだけの余裕があった。

補助セットはなし。

ストレッチをやって終了。

検量したら、85.15kgだった。
少しオーバーしているが、
明日の勤務で必ず痩せられそうである。


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