中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:第二週

<<   作成日時 : 2015/03/25 21:27   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「プリケツ」
画像

父の七回忌を終わって帰ったら、
アルが怒っていた。

寂しいという心が、
安心に変わる瞬間、
拗ねるらしい。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、130kg×2回、160kg×1回、180kg×1回。
メイン:140kg×5回、4セット。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     70kg×20回。


感じ:

職場から徒歩1分でジムに着くのは、
とても良い。
嫌なデッドリフトもサボれない。

アップでは、まずまずの感じ。
脱力も、取りに行く姿勢も良い。
180kgは重かったが、
フォームを意識する余裕もあった。

メインは4セット。
1セット目は、ぎこちなかったが、
2セット目からは重さにも慣れ、
フォームと脱力の意識を保ちつつ、
4セットまでクリアできた。

補助セットでは、20回の1セットのみ。
フックグリップも少し慣れて、
75kgでも耐えられるようになった。


ストレッチをやって終了。

検量したら、84.70kgであった。

かつ久のトンカツは美味かった。

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