中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:第1週

<<   作成日時 : 2015/03/18 20:53   >>

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今日の一枚はこれ。
題して、「換毛、始まっとるよ」
画像

ひげだけでも面倒だと思う、私にとって、
アルの換毛を見るだけで、
何と因果な動物か、と思える。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、130kg×2回、160kg×1回、180kg×1回。
メイン:140kg×5回、3セット。
補助セット(フックグリップ、タッチアンドゴー):
     70kg×15回、15回。


感じ:

新しい職場は、とても疲れる。
しかし、疲れるのは、全力を出せているからだ。
無為な時間よりもずっと良い。

本日から、デッドリフトは、
ベンチプレスと同じジムで行うことになった。

アップを始めると、肩の位置は良いのだが、
肘から下の脱力が今一つ。
180kgは重く、大胸筋を使ってしまった。

メインは、3セット。
1セット目は、脱力が不十分。
2セット目から脱力ができてきて、
3セット目もきっちりクリア。

しかし、大ブランク+小ブランクのおかげで、
スタミナがない。

補助セットは、75kgに上げて、
15回を2セット。

お尻が痛い。

ストレッチをやって終了。

検量したら、84.05kgだった。
現在は、昼食のコントロールだけで、
ウエイトコントロールが可能である。

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