中年パワーリフター日記

アクセスカウンタ

zoom RSS ベンチプレス:ピーキング第五週

<<   作成日時 : 2014/10/30 21:36   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

今日の一枚は、これ。
題して「滑る」(受験生の方には失礼しました)。
画像

フローリングで前足が滑ったところを
激写しました。

左前足が、かなり滑って、
クーだったら、潰れていただろう。

ペットブログランキング

人気ブログランキングへ
よかったらクリックしてください。




本日のトレーニング

メイン:ベンチプレス

アップ:60kg×6回、90kg×2回(止め)、100kg×2回(止め)、
    110kg×1回(止め)、115kg×1回(止め)、
    120kg×1回(止め)。
試合形式:122.5kg×1回、125kg×1回。
メイン:なし。
補助:65kg×20回、×15回。


感じ:

今週は、休む週とした。
仕事にて、これほどの精神的な疲労は、
1月以来だし、
毎回の自己ベスト更新にて、
身体的にも疲労が強いから。
よってデッドリフトはなし。
でもベンチプレスはやる。

アップは重かった。
木曜日のジムは、数センチ、ベンチ台が低く、
明らかにブリッジが低くなる。
それも影響して、110kgまでがやっとである。
115kgがきつかったが、
考えてみると、ギリギリではなかった。

ただ、重りをつけ間違えて
ホールドしてから気づくことが、2回もあった。
集中力を欠いている。

120kgでは、重さに怖気づいて、
止めが甘かったが、足も使っていない。

122.5kgの試合形式。
世界選手権前のトレーナーに合図を出してもらった。
きつかったが、何とかクリア。

そして、先週に続いて、2週連続の
自己ベスト更新、125kg。
これは今大会の第三試技の予定重量だった。

きつかったし、頭側に少しだけ軌道がブレた。
そしてお尻がふわふわ、でも台には着いた状態で、
ギリギリクリア。
判定も白三つ。

これなら、第三試技の目標を、
127.5kgに修正すべきかもしれない。

かなり疲れたので、メインはなし。

補助セットのみ、20回+15回。


ゴムによる肩のインナーマッスルと
ストレッチをやって終了。

検量したら、84.2kgだった。

明日から、高千穂に温泉旅行。

登山なしの旅行は、久しぶりである。


追記:
ヨコヤマ師匠の教えは、
今日はやる余裕がなかった。
すみません。
来週トライします。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
ベンチプレス:ピーキング第五週 中年パワーリフター日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる