中年パワーリフター日記

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zoom RSS デッドリフト:第二週

<<   作成日時 : 2014/09/11 21:13   >>

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今日の一枚はこれ。
題して「何か?」
画像

眠っていたアルを撮ったら、
すかさず起きて、不愛想。

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本日のトレーニング

メイン:デッドリフト

内容:

アップ:60kg×6回、130kg×2回、160kg×1回、180kg×1回。
メイン:150kg×5回、4セット。
閉脚ぶっこぬき:115kg×10回。
補助セット:なし。


感じ:

またしても、ブランク明けのデッドリフトである。
救いなのは、唐松岳の影響が
ほとんど残っていないこと。

本来は、昨日こなす予定だったが、
雨なのに傘を忘れて、ジムに行けなかったので、
今日になった。

アップをすると、軽い?
160kgが軽めに感じたから、
アップのmaxを180kgとした。
重かったし、ギリギリだったが、
ファーストプルはスムーズだった。
レスリングシューズなら、185kgが引けそうだ。
今年の大会では、確実に190kgを引いて、
できれば195kgまで行きたい。

メインは、4セット。
インターバルは3,4,5分でクリア。
膝を曲げる、引く前に前を見て、上体を立てる、
腹圧をしっかりかける、
首の付け根で引く、
などの意識をちゃんとやると、
決してギリギリではなかった。

閉脚ぶっこぬきもしっかりやった。

特訓用補助セットは、
明日のベンチプレスに備えて、なし。


ストレッチをやって終了。

検量したら、83.3kgであった。
あんなに食べたのに、
やはり山は1kgは確実に体重が落ちる。

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