中年パワーリフター日記

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zoom RSS 仕上げ完了のベンチプレス

<<   作成日時 : 2012/10/29 16:58   >>

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フローリングでは、まず、テーブルの下へ。
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やはり、屋根がある方が、安心するのか?

時々、頭を出しては警戒する。
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そして、今度は左へ。
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爪がカサカサと音を立て、ゴキブリのようだ。

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昨日のトレーニング

メイン:

内容:

アップ:60kg×6回、90kg(止め)×1回、100kg(止め)×1回、
     105kg(止め)×1回、110kg(止め)×1回
試合形式:107.5kg×1回


感じ:

昨日のスクワットの影響が残っている。
一発の筋肉にしたが、疲労が残ると、
全身あちこちがつる。

まあ、今回は第一試技まで。
アップはとても軽い。
110kgも余裕だ。
ピーキングは成功しているらしい。

107.5kgもきっちり挙げて終了。


膝蓋腱と、左肩が痛いので、
デッドリフトはやらず。

軽くゴムによる肩のインナーマッスルをやって、
ストレッチをやって終了。

検量すると、77.3kg。
まずまず。

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