中年パワーリフター日記

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zoom RSS やはり少しだけ回復のスクワット

<<   作成日時 : 2011/10/31 08:40   >>

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お庭で毛づくろいする、アル。
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と、突然、頭を振って、走り出す。
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走りつかれて、コテン。
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撫でてほしいのだ。


昨日、「うさぎのしっぽ」に行った。
アルに似た、オレンジのウサギがたくさんいた。
かわいかったが、やはりアルの方がかわいい(親バカ)。

帰って、遊ぼうとしたら、突然の抱っこ拒否。
どうやら反抗期のようだ。

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一昨日のトレーニング

メイン:スクワット

内容:

アップ:60kg(ノーベルト)×6回、112.5kg×2回、122.5kg×2回
メイン:110kg×8回、×8回。


感じ:

アップを始めると、軽く感じた。
60kgも軽い。
112.5kgになったら、いつもの感じ。
122.5kgは余裕なし。

さて、メイン。
今回から110kgへ重量増。
担ぐと意外に軽く感じる。
最初の4レップスも余裕。
5レップ目から、一呼吸ずつ入れて、テンポ良く。
7,8とつらかったが、クリア。

インターバルは8分。
心拍は120まで落ちた。
始めると、きつい。
それでも引っ張って、4レップス。
さらに一呼吸ずつ入れて、引っ張り、
何とかクリア。
心拍は176程度。

ちょっとは回復したのだろう。


補助トレーニング

内容:

シュラッグ(パワーラック):145kg×8回、2セット
ベント・オーバー・ロウ(パワーラック):125kg×8回、2セット
シットアップ:最上段6.25kg持って、10回、10回、10回
シーテッド・ロウ(マシン):98kg×9回、10回
カーフレイズ(レッグプレスマシンにて):181kg×10回、4セット
ラット・プル・ダウン(マシン):70kg×8回、9回


感じ:

シュラッグは、先週10回ができたから、
重量をアップ。
それでも何とかこなせた。

ベント・オーバー・ロウも重量増。
1セット目、バーが傾き、セーフティーバーに当たった。
修正しているうちに、1セット目が終わってしまった。
2セット目は、膝を使ったが、何とかクリア。

シットアップは、腹筋がつる寸前で、クリア。

シーテッド・ロウは何とか、9回+10回ができた。

カーフレイズは、余裕があったので、4セットやった。

ラット・プル・ダウンはきつかった。
それでも、2セット目は9回完遂。


ストレッチをやって終了。


検量すると、74.1kg。
増えるどころか減っていた。


天河水のラーメン

ストレッチ後の検量で、体重が減っていた。
これはまずい。
やはり豚の脂が必要だ。

ふと、妻が、
知り合いがバイトしているラーメン屋に行こうと言い出した。

そこで、昨日は、朝食抜きで出かけた。
環状2号を進んでいくと、下永谷から上永谷の間に、
ラーメン屋さんがたくさんあった。
まさに、激戦区。

その中の一つ、「天河水」へ。
チャーシュー麺を注文。

出てきたのは、とても濃厚なスープと脂。
太打ち麺、チャーシュー。

温かいのに、湯気が出ていない。
これは、表面の脂が多いためだ。
私の要望にぴったりのラーメンだ。

スープを飲むと、とても濃厚。
大勝軒のつけ麺のつけ汁よりも濃い。
魚介系の濃厚な出汁。
しかし、それだけではない。
コクと甘みがある
(何による甘みか、わからずじまい)。

麺は太麺の縮れ麺。
スープが良く絡む。
スープが重くて、軽快にすする(注)ことはできないが、
これは、食べるラーメンだ。

注:あっさりしていて、すする系のラーメンと言えば、
  「支那そばや」
  あのラーメンも大好き。

チャーシューもおいしい。
スモークが効いている。
普通、チャーシューにこれだけスモークを効かせると、
ラーメン全体から浮いてしまう。
だから、チャーシューは薄味が好きだった。
しかし、このラーメンでは、スープが超濃厚なので、
スモークがアクセントになって、良く合う。
しかも箸で切れる柔らかさ。

うーん、満足。

強烈なラーメンであった。

当然ながら、脂で下痢をしてしまったが、
かつ久のトンカツとともに、癖になる味だ。

また行こう。

そう言えば、店名が変更になると言っていた。

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