中年パワーリフター日記

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zoom RSS 手ごたえがあったスクワット

<<   作成日時 : 2011/03/07 10:35   >>

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イチゴを食べる、クー。


以前は、イチゴはあまり好きではなかった。
最近、イチゴが好きになったらしい。
必死で食べている。

好きになったのは、実の方。
以前はヘタを食べて、実は残していた。
今は、実ばかり食べて、ヘタは無視。

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昨日のトレーニング

メイン:スクワット

内容:

アップ:60kg(ノーベルト)×6回、105kg×2回、120kg×2回
メイン:105kg×9回、2セット


感じ:

熱っぽさはない。
それでも、スクワットは嫌だ。
だましだまし、ジムまで歩く。

バーを担ぐと、結構軽い?
60kgはやはりいつもの通り。
105kgは異様に重い。
しかし、120kgはきっちり挙がった。
心拍も160といつも通りだ。

さーて、メイン。
今回は、105kg、9回、2セットだ。
担ぐととても重い。
めげそうな心に鞭うって、一気に4レップス。
その後は、1レップごとを大事に。
9レップ目はきつかったが、息継ぎもせず、きっちり挙がった。

インターバルは8分。
いつものように、大腿四頭筋はかなりダメージがある。
心拍は、いつもより低い130未満。

2セット目に突入すると、感じは良い。
結局、わずかな余裕を残して、9レップス完遂。
心拍は180と、少し改善している。

次回は、父の三周忌でお休みだ。


補助トレーニング

内容:

シュラッグ(パワーラック):127.5kg×8回、2セット
ベンド・オーバー・ロウ(パワーラック):117.5kg×8回、2セット
シットアップ:最上段5kg持って、8回、2セット、+9回
マシン・ロウ:94kg×8回、2セット
カーフレイズ(レッグプレスマシンにて):178kg×10回、3セット
ラット・プル・ダウン(マシン):66kg×8回、2セット
チンニング:12kg補助で4回


感じ:

シュラッグは、少し余裕がありがなら完遂。
ベンド・オーバー・ロウはきつい。
ギリギリでクリア。

シットアップは、最初は調子が良かったが、
最後は、ギリギリ。

マシン・ロウは考え事をしながらやったから、
きついのかどうかは不明。

カーフレイズは楽ちん。
ラット・プル・ダウンはかなりきつい。
何とかクリア。

チンニングは、とてもきつい。
4回でダウン。


ストレッチをして終了。

検量してみると、77.2kg。
大分旅行で太った分は、
ほとんど戻したことになる。

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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
すみません。
クーちゃんの写真を私のブログでアップさせて頂きました。
良かったら覗いて見てください。
エレママ
2011/03/08 03:50
エレママ様コメントありがとうございました。
クーの写真を載せていただけるなんて、嬉しい限りです。
コテツ君、元気ですね。羨ましい限りです。網から出した鼻面がとてもかわいいです。
JH
2011/03/08 08:18

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