中年パワーリフター日記

アクセスカウンタ

zoom RSS 一歩前進のスクワット

<<   作成日時 : 2010/10/03 08:19   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

警戒しつつも、こちらを見る、クー。
画像
何だか、表情が険しい。
何なのか??

すると突然、食糞を食べ始めるクー。
画像
何だ、もよおしていたのか。
食べるべきものか、食べない糞か、じっと判別していたらしい。

ペットブログランキング

人気ブログランキングへ
よかったらクリックしてください。




昨日のトレーニング

メイン:スクワット

内容:

アップ:60kg(ノーベルト)×6回、100kg×2回、120kg×3回
メイン:102.5kg×10回、10回


感じ:

いつものトレーニング日である日曜日は、
母のために実家に帰らなくてはいけない。
ブランクを避けるために、1日早くスクワットをやった。

アップはいつもと同じ感覚。
ベルトは、以前書いたように、一番きついところまでは締めない。
穴としては、一番緩いところから、4番目
(一番きつくすると、5番目の穴)。
いつものように、滑り止めをバーと手に塗って120kg。
良い感じで挙がる。

さてメインだ。
先週、9+10回だったから、今週は10回2セットに挑戦。
1セット目。
冷静にレップを重ねる。
切り返しも良く、腹圧も十分。
さすがに10レップ目はきつかったが、
それまでは、余裕すらあるセットだった。

8分のインターバルで、2セット目。
大腿四頭筋へのダメージはかなりのもの。
膝が笑っている。
こんなんで10回できるの??と疑問はあるが、
とにかく根性で乗り切る覚悟を決める。
6レップ目までは、まだ余裕があった。
しかし、7レップ目からは地獄のレップ。
根性だけが支えのようになる。
それでも前傾はせず、切り返しもきっちりやって、
何とかクリア。
10回、2セット達成は久々だ。

もちろん大腿四頭筋は自分のものではないような感覚、。
膝もがくがく。
今、膝カックンされたら、ぶっ倒れるだろう。


補助トレーニング

内容:

シットアップ:最上段5kg持って、8回、3セット


感じ:

時間もない。
それに、スクワットで体力を使い果たし、
筋力も、心肺機能も限界。
だから補助トレーニングはなしの予定だった。

しかし、シットアップだけは何とかやっておかないと
と言う漠然とした気持ちで、台が空くのを待つ。

ようやく空いて、シットアップをやる。
最後のセット、最後のレップはやっとできた。


ストレッチをやって終了。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
一歩前進のスクワット 中年パワーリフター日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる